0-3个月宝宝每天睡16-18小时，每次睡2-4小时就醒。这是正常的，因为胃小吃得少。
不要强迫宝宝睡整觉，3个月后自然会拉长睡眠时间。
白噪音（吹风机声、海浪声）能模拟子宫环境，帮助宝宝入睡。
抱睡+拍嗝+嘘嘘声是经典三件套。宝宝哭闹先排查：饿了、困了、尿布湿了、胀气。
固定睡前仪式：洗澡→换睡衣→喂奶→关灯→哄睡，每天重复。
白天拉开窗帘，晚上关灯，帮宝宝区分昼夜。
仰睡最安全，侧趴睡有窒息风险。婴儿床不要放枕头、毛绒玩具、防撞条。
和父母同房不同床，至少到6个月。