结论先行：宝宝一般 18-24 个月（约 1 岁半到 2 岁）再开始如厕训练，1 岁以内神经系统未发育好不必勉强；看的是"准备信号"而非年龄，白天天能保持纸尿裤干爽约 2 小时、能表达尿意便意、对小马桶感兴趣，就是最好的开始时机。训练平均要 3-6 个月，别急，正向鼓励远比催促有效。
美国儿科学会建议大多数宝宝在 18-24 个月会出现排便意识，也有人要到 2 岁半才有；丁香医生的建议类似，18-24 个月后再尝试，1 岁以内不建议训练，反而会给孩子心理负担。每个孩子节奏不同，尊重孩子的时间表远胜于跟风。
判断"准备好了吗"，香港家庭健康服务列的可操作性信号很实用：白天纸尿裤能保持干爽至少 2 小时，或午睡没尿湿；大便时间逐渐规律；能听懂简单指令，会用表情、动作或说话（如红脸、喊"尿尿"）表示想上厕所；对上厕所或坐便器感兴趣。占一半以上就可以尝试，还在稳定期（没在搬家、没刚上幼儿园）时开始最顺。
训练用两样基础装备：小马桶/坐便器和训练裤。坐便器挑底座稳、触感圆润好清洗的款式，宝宝腿能自然够到地面的高度就行；也可准备马桶圈加踏板，方便过渡到大人马桶。训练裤替代纸尿裤，让宝宝尿湿时能感觉到，更接近普通内裤的穿着感，出门或午睡可继续用纸尿裤过渡。
选购看材质是否好冲洗、有无防滑底、高度是否合适这三条即可，不必追贵。日本和港台育儿内容里高频提到的经验是：先用坐便器建立习惯，再逐步过渡到大马桶，比一步到位成功率更高。
参考港府育儿指南的步骤：让宝宝做"告诉大人→去厕所/坐便器→脱裤子→坐下来试试→擦干净→穿裤子→洗手"这一串，每次重复形成流程感；规律在睡醒后、饭后 15-30 分钟安排如厕，配上"嘘嘘""嗯嗯"的声音辅助。宝宝做对了就即时表扬"你做到了"，做错也别说"脏""臭"，越淡定越容易成功。
把如厕融入日常节奏（出门前、睡觉前固定走一趟），家长可以当面示范，孩子爱模仿；整个过程正反馈为主，通常 3-6 个月能掌握，个别到 3 岁前学会都属正常。
避坑清单
① 不到 1 岁不硬练，不制造心理压力；② 别在孩子抗拒时强按马桶；③ 不说羞辱性语言（"羞羞""这么大了还尿"）；④ 别频繁更换环境时开始；⑤ 尿湿了平静处理，不当众批评；⑥ 夜间尿床属正常，白天先达标再慢慢戒夜尿。
如厕训练拼的是耐心和时机：18-24 个月看准备信号、备好坐便器和训练裤、按固定流程+正向表扬推进，6 个月左右基本能成功。每个宝宝都有自己节奏，照着信号走，不焦虑反而更快。